Conseils précieux pour déborder d’énergie dès le matin

octobre 18, 2016

by — Posted in Santé


Le matin devrait être le moment o๠nous débordons d’énergie ! Pourtant, parfois, même avec une longue nuit de sommeil dans notre lit douillet, nous sommes encore tout « raplapla » et pas vraiment productifs. Si vous êtes souvent dans cette situation, alors cet article est fait pour vous ! Nous partageons avec vous des précieux conseils afin que vous puissiez déborder d’énergie dès votre réveil !

1/Le verre d’eau citronnéecitron-eau-recette-perte-poids-brûler-graisse-corps-parfait

La première chose que vous pourriez ajouter à  votre routine serait de boire un verre d’eau citronnée dès votre réveil. Après le jeûne de la nuit, le jus de citron vous approvisionnera en énergie, améliorera votre humeur, régulera le PH de votre corps et améliorera votre digestion. D’autant plus que le jus de citron permet de nettoyer votre organisme, tout en vous rassasiant.

 

2/Un spray tonique

Il est possible que vous n’ayez pas vraiment de routine beauté le matin, un coup d’eau sur le visage, ou l’application d’une crème de jour dans le meilleur des cas. L’idéal serait d’utiliser un spray tonique, vous pouvez opter pour une eau fraîche, une eau florale etc. Vous vous sentirez beaucoup plus réveillé grâce à  l’effet rafraichissant du tonique.

3/On varie les plaisirs

On oublie les éternelles tartines de beurre trempées dans le café ! On varie les plaisir, on essaye de changer de petit-déjeuner chaque jour. Cela vous permettra d’apprécier le moment, et pas de prendre le temps du petit-déjeuner comme une corvée qui pourrait presque devenir fatigante. Si vous n’aimez pas l’idée de changer de petit-déjeuner chaque jour, vous pouvez établir deux petits déjeuners et varier un jour sur deux.  L’idéal sera d’ajouter à  votre petit-déjeuner un jour sur deux, un jus detox pour purifier votre organisme.

N’oubliez pas d’emporter avec vous une petite bouteille d’eau pour rester hydrater toute la journée. Vous pouvez y ajouter quelques tranches de citron ou d’orange, pour plus de vitamines.

4/10 minutes d’exerciceperfbody-exercice-tapis-facile-renforce-muscle-sport-entrainement-globale-corps-parfait

Il est vrai que 10 minutes d’exercice au réveil n’est pas vraiment la tasse de thé de tout le monde. Mais nous parlons seulement de 10 minutes de votre temps, pas d’un cours de fitness de 1 heure ni de prendre le vélo pour aller faire le tour de la ville. Vous pouvez très bien faire des exercices d’étirements simples ou consacrer ces 10 minutes à  la méditation.  Vous commencerez votre journée beaucoup plus détendu et beaucoup moins stressé !

5/On s’organise !

Munissez-vous d’un petit carnet lorsque vous prenez votre petit-déjeuner et notez les choses importantes que vous avez à  faire durant la journée. Cela permettra de mieux vous organiser, de gérer votre temps, et de ne surtout rien oublier. Car si vous vous rendez compte en fin de journée que vous avez oublié de faire une chose importante, votre journée deviendra pesante.

6/On commence la journée en musique !

Mettez la radio, ou votre musique du moment, et préparez-vous comme à  votre habitude. Vous verrez, la musique vous redonnera de l’énergie, et vous pourrez mieux affronter la journée.  N’hésitez pas à  chanter et danser, personne ne vous verra ;) !

 

Vous pouvez inclure ces petits conseils petit à  petit à  votre routine matinale. Vous n’êtes pas obligé de tout faire de suite, d’autant plus que vous risquez de laisser tomber ces conseils après quelques jours s’il y a trop de changement. Alors vous pouvez commencer avec une des choses que nous avons cité, puis une fois qu’elle fera partie intégrante de votre routine, vous pourrez intégrer les autres conseils.

 
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