Les exercices poly-articulaires et les exercices d’isolation constituent deux courants de pratiques distincts dans le domaine de la musculation. Les premiers sont des exercices de nature à solliciter plusieurs articulations et muscles au cours de leur réalisation, alors que les […]
Dois-je utiliser des charges lourdes ou légères pour la prise de masse musculaire ? Doit-on utiliser des masses lourdes ou plutà´t légères pour une meilleure prise de masse musculaire ? La question surprend tout de suite le néophyte. En effet, on […]
Si vous vous êtes enfin décidés à faire du sport, il faut savoir que la phase étirement est essentielle. Quelle que soit la discipline sportive, les étirements sont des moments cruciaux qui encadrent les séances. Non seulement, ils assurent la […]
Faire attention à sa foulée et éviter les blessures On peut facilement penser que courir c’est comme marcher : c’est naturel et tout le monde sait le faire. Pourtant, les amateurs de courses doivent intégrer des notions sur leurs façons […]
Courir à jeun. La formule semble paradoxale, puisqu’il est évident qu’il faut de l’énergie pour courir, qui vient bien sûr des repas. Mais l’exercice présente certains avantages, que certains ont adoptés. Il comporte aussi des risques toutefois, et de là […]
Dans le monde des performances physiques, rien n’est laissé au hasard. Si les nageurs ont certainement besoin d’une bonne piscine pour s’entraîner, la nature du sol peut, elle, avoir un impact sur la performance des coureurs. Les performances records de […]
La puissance est un élément important dans de nombreuses disciplines sportives : boxe, lancer de poids, rugby, football, sprint… Que ce soit en termes d’accélération, de force ou de vitesse, pouvoir déployer une certaine puissance musculaire est souvent une garantie […]