Charges lourdes ou légères pour prendre du muscle?

Dois-je utiliser des charges lourdes ou légères pour la prise de masse musculaire ? Doit-on utiliser des masses lourdes ou plutà´t légères pour une meilleure prise de masse musculaire ?  La question surprend tout de suite le néophyte. En effet, on […]

Blessures : Des étirements pour les prévenir.

Si vous vous êtes enfin décidés à  faire du sport, il faut savoir que la phase étirement est essentielle. Quelle que soit la discipline sportive, les étirements sont des moments cruciaux qui encadrent les séances. Non seulement, ils assurent la […]

Quel type de foulée, quel type de blessure

Faire attention à  sa foulée et éviter les blessures On peut facilement penser que courir c’est comme marcher : c’est naturel et tout le monde sait le faire.  Pourtant, les amateurs de courses doivent intégrer des notions sur leurs façons […]

Courir à  jeun, bien ou mauvais pour la santé

Courir à  jeun.  La formule semble paradoxale, puisqu’il est évident qu’il faut de l’énergie pour courir, qui vient bien sûr des repas. Mais l’exercice présente certains avantages, que certains ont adoptés. Il comporte aussi des risques toutefois, et de là  […]

Ces exercices qui vous font gagner en puissance

La puissance est un élément important dans de nombreuses disciplines sportives : boxe, lancer de poids, rugby, football, sprint… Que ce soit en termes d’accélération, de force ou de vitesse, pouvoir déployer une certaine puissance musculaire est souvent une garantie […]